1.
¡Ve a dormir temprano!
Yo sé que ver el siguiente capítulo de tu serie favorita en
Netflix puede parecer tentador, sin embargo muchas veces uno se vuelve 2, 3, 4…
Al final simplemente se convierte en ir a dormir tarde y al otro día te costará
más salir de la cama, para evitar que esto pase, siempre fijo una hora para ir
dormir, lo que no hice antes de esa hora ya queda para el siguiente día. Eso
hace que sea más fácil levantarme a la hora que necesito y tener las horas de
descanso suficientes para no exceder mi cuerpo. Tus series de Netflix estarán
ahí el fin de semana ;)
2.
Toma un vaso de agua antes de dormir
Además de los beneficios conocidos de tomar agua antes de
dormir para la piel, digestión, etc. En mi caso, tomar un vaso de agua me ayuda
a tener que levantarme de mi cama cuando suena el despertador porque
necesariamente tengo que ir al baño y una vez ya estoy afuera de mis cobijas lo
pienso dos veces antes de volver a seguir durmiendo.
No sólo por salud, en mi caso el botón de posponer es mi
peor enemigo, si tengo el celular al lado incluso sin darme cuenta le doy posponer
y 5 minutos resultan volviéndose media hora lo que al final significa que ya no
tengo el tiempo necesario para ejercitarme. Cuando pongo el celular lejos tengo
que levantarme a apagar mi alarma y bueno, ya salí de las cobijas es un poco
más fácil empezar el día.
4.
Consigue un compañero de gimnasio
Por alguna razón, a veces estamos dispuestos a quedar mal
con nosotros mismos pero no con el resto de personas. Tener alguien que espera
por ti para ir al gimnasio o con la que te tienes que encontrar te ayudará a
tener un motivo más para salir de las cobijas.
5.
¡Apuesta con tus amigos!
De nuevo las personas que están a tu alrededor pueden ayudarte
a conseguir tus objetivos, puedes hacer una apuesta con tus amig@s, por
ejemplo quien recorre más kilómetros a la semana trotando (los pueden comparar
con una aplicación), otra alternativa es ir poniendo dinero en un recipiente y
los que salten sus días de deporte van perdiendo el dinero que pusieron.
No se trata de peinarse, usar maquillaje (en el caso de las
mujeres), ni nada por el estilo, pero por ejemplo puedes preparar la noche anterior
la ropa que vas a usar para el gimnasio (seguro se ve mejor cuando la usas que
cuando la tienes guardada en tu armario), cargar tu ipod, de algún modo
preparar tu mente para lo que viene al día siguiente.
7.
Toma 10 minutos
Levántate, toma un vaso de agua, estira un poco tu cuerpo y
dale tiempo para salir del reposo, después de los primeros 10 minutos vas a
olvidar que querías volver a la cama y tu cuerpo y mente entran en el modo de
ejercitarse.
Finalmente sé paciente, no siempre es fácil tomar el hábito
de levantarse temprano, sin embargo en mi caso, es la forma de asegurar que voy
a ejercitarme, si lo dejo para la noche lo que probablemente sucederá es que
algún amig@ me llame y salga a hacer algo más o incluso tenga que estar
un poco más tarde en la oficina y cualquiera de esas cosas harán que omita un
día de ejercicio. Después de un par de
semanas creando el hábito con lo que mencionaba anteriormente, una vez suene tu
despertador no lo pensarás de nuevo.
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