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miércoles, 18 de noviembre de 2015

Batido para antes del entrenamiento

Una de las cosas que más me preguntan es qué comer antes del entrenamiento, mi recomendación siempre será no entrenar con el estómago vacío.

En mi caso particular, si quiero llegar al gimnasio, tengo que levantarme temprano y el tiempo no me da para desayunar, esperar el tiempo prudente y demás, entones suelo comer algo pequeño, pero cargado de nutrientes que me de la energía para no tener problemas con los niveles de insulina.

¡Les comparto una de las recetas!

Ingredientes:

-          Una cucharada de almendras o nueces
-          5 fresas pequeñas o 3 grandes
-          1 banano
-          1/3 de taza de yogurt griego
-          ½ taza de leche baja en grasa (yo uso de almendras sin endulzar)

-          Una pizca de canela (opcional)


Preparación:



Mezcla todos los ingredientes en la licuadora (si tu licuadora no es muy potente pica las almendras y la manzana antes). Licúa hasta tener la consistencia deseada y ¡queda listo!

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